Onze ademhaling;  De brug tussen lichaam en geest

Geest/Mentaal:
Onze dagelijkse ademhalingspatronen worden vaak over het hoofd gezien zodra we te maken hebben met vermoeidheid, stress, angst en paniek.
De manier waarop we elke dag ademen, heeft invloed op hoe we ons voelen, en de hoeveelheid stress die we ervaren, naast hoe ons lichaam reageert tijdens situaties met veel stress (coping).

De verbinding tussen adem, geest en lichaam is een reeds lang door de wetenschappelijke gemeenschap geaccepteerd fenomeen.
De manier waarop we ademen heeft invloed op welke tak van het autonome zenuwstelsel (ANS) wordt geactiveerd –  de ‘vechten of vluchten’ tak, of de ontspanning en herstel tak (rest & digest).
De sympathische tak is verantwoordelijk voor de stressreactie, en de parasympatische-  is de ‘rust en  herstellende-ontspanningstak’. Beiden spelen een cruciale rol in ons dagelijks functioneren.

Als we iets harder en sneller ademen, schakelen de hersenen over in de voelbare sympathische stressmodus om het lichaam in de juiste geestelijke en lichamelijke toestand te brengen om meteen actie te kunnen ondernemen. Vindt er geen onmiddellijke actie plaats dan blijft het gevoel van stress in het lichaam. Dit creëert een sneeuwbaleffect van dieper, frequenter onregelmatig ademhalen en is de cirkel rond van meer stress en een sterkere disfunctionele ademhaling.

Lichaam:
Stress zet zich vanaf 8 weken zodoende vast in het lichaam en resulteert in de opbouw van een constante onbewuste disfunctionele ademhaling.
Bij een disfunctionele ademhaling wordt minder zuurstof afgeleverd aan cellen, weefsels, organen en spieren. Het diafragma verstrakt en functioneert niet optimaal als oa. lymfe pomp.
De Nervus Vagus zenuw wordt niet gestimuleerd en bekrachtigd. (oa. stress coping en orgaanfuncties)

De zelfhelende/herstellende werking van het  lichaam corrigeert op zijn manier door onder andere ‘ de lucht uitstroom kanalen’ en het gladde spierweefsel ’te knijpen’. Wat merkbaar kan resulteren in neusverstopping of uiteindelijk bronchitis, astma of andere ademhalingsproblematiek.
Ook worden mineralen aan het lichaam onttrokken, dit gaat onder andere ten koste van enzymfuncties en onze weerstand.

Het niet optimaal functioneren van het lichaam door een disfunctionele ademhaling kan zeker op termijn resulteren in een breed scala aan klachten en of ziekten van het lichaam.

Een disfunctionele ademhaling is eenvoudig herkenbaar;  verloopt doorgaans sneller, harder, dieper, onregelmatiger en voornamelijk beperkter en via de bovenkant van de borst.

  Zoals een aantal kenmerken wanneer we ons gestrest voelen:
• Wordt de ademhaling sneller
• Zuchten we vaker
• Wordt bij elke ademhaling meer lucht ingeademd
• Is de ademhaling doorgaans voornamelijk beperkt tot het
bovenste deel van de borstkas
• Hebben we de neiging om door de mond te ademen
• Is er een gevoel van luchthonger of verstikking
• Wordt er uiteindelijk minder zuurstof naar cellen en weefsels
verplaatst
• Plegen we zodoende roofbouw op ons lichaam
• Is de ademhaling hoorbaar gedurende rust
• Halen we letterlijk meer onze neus op
• Verloopt de ademhaling onregelmatiger
• Word er diep ingeademd voorafgaand aan het spreken
• Verloopt de ademhaling moeizamer
• Wordt er ’s nachts, hoorbaar, dieper, zwaarder geademd en vaker
door de mond

Gelukkig kunnen we gebruik maken van het feit dat onze hersenen onze ademhaling reguleren.
En dus kunnen we ons een functionele ademhaling eigen maken;
een  ademhaling die onze gezondheid ondersteunt en zuurstofwinst oplevert.
Een training in functionele ademhalingstraining  verloopt via de hiervoor wetenschappelijk bewezen Buteyko/methode.
Kijk hiervoor op mijn website www.ademjegezond.nl

Een ontspanning functionele ademhaling is:

• Een langzame ademhaling (met name de uitademing)
• Een regelmatigere ademhaling (minder vaak zuchten en gapen)
• Een lichte ademhaling
• Een haast onzichtbare stille ademhaling
• Laag in het middenrif ademen
• In- en uitademen door de neus
• Moeiteloos ademhalen zonder gevoel of gevoel van luchthonger

Leer de Buteyko-methode, de enige wetenschappelijk bewezen methode( meer dan 60 jaar) die je ademhaling verbetert en werkt op 3 verschillende niveaus; biomechanisch, biochemisch en psychofysiologisch.
Deze alternatieve geneeswijze is een gereedschap voor de rest van je leven.
www.ademjegezond.nl